أسباب تعرض عينيك للإجهاد وطرق الوقاية منها

اجهاد العين

اْسباب إجهاد العينين:

1-استخدام العين بشكل مستمر لفترة طويلة مثل القراءة المستمرة أو الكتابة والتركيز فيها وغيرها.
2-التحديق المستمر والتركيز في شاشات الكومبيوتر والأجهزة الإلكترونية كالهواتف المحمولة أو التلفاز.
3-التعرض المستمر لأشعة الشمس أو الضوء الشديد أو القراءة والكتابة مع قلة الضوء الموجود.
4-قلة النوم؛ لأنه أثناء النوم تأخد العينان راحتهيما وكذلك عضلات العين، كما تحصل على تغذيتها اللازمةكما أن قلة النوم تؤدي إلى تعطيل القيام بتلك الوظائف، كما يسبب تفاقم المشكله

-كل تلك الأسباب تؤدي إلى قلة حركة العينين وعدم تنشيطها واستخدامها، ومن ثم يؤدي إلى الشعور بحرقان في العينين، ويؤدي ذلك إلى إجهادها.

أعراض إجهاد العينين:

أولاً: الشعور بآلام وحرقان في العينين.
ثانيًا: صعوبة في التركيز.
ثالثًا: دموع غزيرة أو العكس جفاف في العينين.
رابعًا: زغللة في النظر.
خامسًا: عدم القدرة على فتح العينين في الغرف المضيئة (حساسية الضوء).
سادسًا: آلام في الرقبة والأكتاف أو الظهر.

كيفية حماية العينين من الإجهاد:

لا بد أولا من الالتزام ببعض الأمور التي تساعد على حماية العينين، والتي ترتبط بتغيير بعض العادات، ومنها ما يلي:

1-تصحيح وضعية الجلسة أمام الحاسوب، عن طريق ترك مسافة لا تقل عن 50 سم، كما يجب أن تكون في مستوى أقل من مستوى العينين.
2-يجب إزالة الأتربة من على سطح الشاشة لأنها تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية وكذلك تقلل من تباين الألوان مما يُؤثر على العينين بشكل سلبي.
3-توضع شاشة حماية (فلتر) على شاشة الحاسوب الأساسية وهي التي تعمل على تقليل الأشعة الضارة الصادرة عن الحاسوب.
4-استخدام الإضاءة المناسبة في العمل، وكذلك تجنب استخدام الإضاءة الشديدة؛ لأنها تؤذي قرنية العين.
5-لا بد من أخذ قسط من الراحة وعدم القيام بالعمل بشكل مستمر ولفترات طويلة جدًّا.
6-لا بد من القيام بعمل بعض التمارين وتحريك العينين من أجل تنشيطها، وكذلك إغماضها وفتحها مرة أخرى.

 

كيفية العناية بالعينين:

أولاً: توضع كمادات مياه دافئة على العينين عند الشعور بحالة من التعب فيهما.

ثانيًا: الاسترخاء وإغماض العينين؛ لأنه يؤدي إلى أن تأخذ العينين راحتيهما.

ثالثًا: استخدام القطرات (بديل الدموع) من أجل ترطيب العينين.

رابعًا: استخدام فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو .

اترك رد

عنوان بريدك الالكتروني لن يتم نشره